출산 후 -20kg! 배윤정이 체중 감량에서 강조한 3가지는? #스타다이어트 || 엘르코리아 (ELLE KOREA)

최고의 성형은 다이어트라는 말이 있죠. 아마 배윤정을 보고 하는 말이 아닐까 하네요. 배윤정은 앞서 산후다이어트로 20kg 감량에 성공한 뒤 몰라보게 달라진 모습으로 등장했거든요. 그런 뒤 "성형 말고, 살 뺐어요"라고 자신감을 드러내 눈길을 끌었죠. 함께 올린 사진에서도 군살 없이 탄탄한 체형을 자랑해 부러움을 샀고요.

배윤정은 임신 당시 먹덧을 했다고 해요. 평생 관리를 해왔기에 "이때 아니면 언제 마음껏 먹을 수 있겠냐는 생각에" 너무 많이 먹어 체중이 늘어난 것이죠. 그는 출산 후를 떠올리면서 "아이 몸무게만 빠지고 그대로라 너무 놀랐다. 아기 낳고 조리원 들어가서 몸무게 재는데 현타가 왔다"라고 고충을 전하기도. 그러면서 "모유 수유하고 조리원에 있으니까 10kg가 빠지더라"고 덧붙였습니다. 배윤정은 KBS 2TV 다이어트 예능 〈빼고파〉에서 리얼한 다이어트 도전기를 선보여 이목을 끌기도 했어요. 육아와 다이어트, 커리어 병행에서 오는 고충을 털어놔 많은 워킹맘들의 공감도 샀죠. 당시 그는 살이 찌면서 자존감이 떨어졌다면서 "멋진 엄마가 되고 싶다. 일에서도 그렇고 아이에게도 그렇고"라고 속내를 털어놨습니다. 출산과 육아로 인해, 이전처럼 댄서라는 직업에 자유롭게 집중할 수 없게 된 것에 대한 안타까움도 전했고요.

배윤정은 다이어트에 도전하면서 자신이 몸소 체득한 노하우도 여러 차례 전했는데요. 그 역시 많은 다이어터들이 강조하는 식단과 운동의 중요성을 언급한 바 있어요. 영양소를 골고루 갖춘 식단은 물론 걷기 등 유산소 운동을 주로 한다고 말했죠. 안무가인 만큼 댄스도 추천했는데요. 이에 대해선 "춤은 뭐든 열심히 추면 살이 빠진다. 살을 재밌게 뺄 수 있는 방법이 댄스"라고 설명했습니다. 실제로 댄스 다이어트 효과는 탁월합니다. 춤의 종류나 난이도, 춤추는 사람의 체중에 따라 다소 차이가 있으나 보통 30분 동안 춤을 추면 250kcal 정도 소모되거든요. 이는 30분 동안 가볍게 조깅하는 것과 비슷한 운동 효과를 보이죠. 격한 댄스는 500kcal 이상도 소모되고요. 또한 춤 자체는 기본적으로 유산소 운동이지만 다양한 동작을 구사하는 과정에서 평소 잘 쓰지 않던 근육도 사용된다는 점에서 전신 근육을 골고루 발달시킬 수 있다는 장점도 있어요. 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔들다 보면, 땀에 흠뻑 젖는 것은 물론 어느덧 스트레스까지 날려버릴 수 있을 듯.

식단과 운동에 이어 배윤정이 다이어트를 위해 강조한 것은 바로 '효소'였는데요. 배윤정은 "이제는 효소를 안 먹으면 죄책감이 있다. 똥 잘 싸는 게 되게 중요하더라"면서 털털한 매력을 자랑했습니다. 그가 언급한 효소는 음식물을 소화 및 흡수시키는 데 필요한 물질을 말하는데요. 체내 흡수가 잘 될 수 있도록 도와주는 것은 물론 체내 노폐물을 분해하고 배출하는 것에도 기여해 체중 감량은 물론 변비 개선 등을 기대할 수 있어요. 다만 소화 장애나 복통 등의 부작용을 호소하는 이들도 있다고 하니, 다이어트 전 자신의 몸 상태를 고려하는 것은 필수! 필요하다면 전문의와 상담 후 시작하는 것을 추천합니다.